Drömmen om att ha ett eget hemmagym är det många som har. Kanske anser du att det blir enklare att träna med ett eget gym i hemmet, eller så har du helt enkelt bara möjligheten att utrusta hemmet med ett eget unikt gym för bara dig, familjen och vänner. Oavsett vad anledningar är, kan det komma flertalet funderingar kring vad det kostar att investera i ett hemmagym. Vilka maskiner behövs? Vad kostar ett hemmagym? I denna artikeln kommer vi gå igenom det viktigaste du behöver veta, samt ger förslag på maskiner att inhandla.
Eget Unikt Hemmagym
Beroende på vad du väljer att satsa på i din träning, kan olika maskiner och redskap vara mer eller mindre relevanta att köpa hem för dig. Generellt består dock ett vanligt hemmagym av några få utvalda konditionsmaskiner, och är sedan kompletterat med fria vikter eller en multifunktionell träningsmaskin för styrketräning.
Vad som också bidrar till hur ditt hemmagym kommer att utforma sig, är förstås ytan du avsätter för maskiner och utrustning. En större yta skapar möjligheten till att enklare inneha fler maskiner för att diversifiera din träning, medans en mindre yta kräver att du är mer selektiv i vad du väljer att köpa in.
I regel går det dock att bryta ner hemmagymmet till mer eller mindre samma struktur, oberoende av hur stort eller litet gymmet kommer att vara.
Vad Kostar ett Hemmagym?
Vad slutnotan för ett hemmagym blir beror på flera faktorer, exempelvis ifall det finns kostnader för förberedelser av lokalen, och inköp av maskiner. Generellt kommer du behöva lägga mellan 10 000-40 000 på maskiner och redskap för att få ett funktionellt och användbart hemmagym.
Vilka Träningsmaskiner ska ett Hemmagym ha?
Beroende på vad du väljer att lägga fokus på när du tränar, kan olika maskiner vara mer eller mindre aktuella för dig i ditt hemmagym. Om du exempelvis sysslar med mycket cardioträning, är det bättre för dig att prioritera konditionsmaskiner, än redskap för styrketräning. Det kan även vara en ekonomisk prioriteringsfråga, och för dig som föredrar cardioträning blir det ett givet val att fokuset ska ligga där vid inköp av maskiner. Nedan har vi listat de vanligaste och populäraste maskinerna för konditionsträning i hemmet:
Crosstrainer
Kanske en av de mest omtyckta träningsmaskinerna på gymmet, som dessutom är en av de mest effektiva när det kommer till konditionsträning och kaloriförbränning. Med en Crosstrainer får du en full rörelse med hela kroppen som är en oerhört bra maskin för att förbättra din allmänna kondition och styrka.
IC 3.0 Crosstrainer
Crosstrainer som aktiverar både över- och underkropp. Effektivt öka din kondition och tona dina muskler.
Löpband
För dig som letar efter att förbättra uthållighet och kondition, är det svårt att hitta en effektivare maskin än löpbandet. Att springa ligger i människans natur, och det är därför kanske inte konstigt att löpbandet är en favorit på gymmet. Löpbandet är inte bara bra för dig som uteslutande tränar konditionsträning, utan fungerar även utmärkt för att värma upp på i ett joggingtempo, eller varva ner på.
Treadmill GT 1.0
Ett stabilt löpband som snygg design med sin LED-display. Går även justera lutningen med två nivåer.
Motionscykel
Likt löpbandet är en motionscykel mycket effektiv för att träna upp och förbättra din kondition. Motionscykeln delar en hel del med löpbandet, i den mening att den fungerar alldeles utmärkt att även värma upp, och varva ner på efter ett träningspass.
Trainer S11 Motionscykel
Prisvärd cykel med flera inställningsmöjligheter så den passar de flesta. Sportsadel för att lättare klara av längre pass.
Fitness Studsmatta
Ett modernt och hippt träningsalternativ har träningsstudsmattan blivit. Vad vi alla förknippar med en lek och aktivitet för barn, har snabbt blivit en sensation för vuxna på gym. Med en träningsstudsmatta förbättrar du styrkan i framförallt dina ben, men också din allmänna kondition och uthållighet.
Gymrex Fitness Studsmatta
Smidig studsmatta med justerbart handtag. Effektiv träning för ben och konditionen!
Fria Vikter och Redskap
Förutom själva maskinerna kan det vara bra med övriga redskap, fria vikter, och andra självklarheter som återfinns på mer utrustade gym. Nedan har vi sammanställt en lista på populära och användbara redskap för ditt hemmagym:
Fria Vikter & Hantlar
Klassiska fria vikter innefattar inte bara plattor att lägga på skivstången utan även hantlar. Ett måste för alla hemmagym, oavsett om du väljer konditionsträning före styrketräning. Beroende på hur du ser på träning och vad du planerar att göra, kan det vara mer eller mindre viktigt att satsa på ett brett utbud av fria vikter och hantlar.
Star Gear Dumbbells
Justerbara hantlar med vikt upp till 12kg.
Viktskiva, 25 mm
5kgs viktskiva som passar 25mm stång. Säljes styckvis.
Skivstång
Ett kritiskt redskap att ha i hemmagymmet, som går att lasta fria vikter och viktskivor på för att bland annat genomföra knäböj, squats och bänkpress.
Abilica Skivstångset 25mm, 80 kg
Skivstångset upp till 80kg är en bra start för sitt hemmagym. Skulle vikter bli för lätt få man köpa till fler viktskivor.
Träningsbänk
En träningsbänk är även det ett mycket praktiskt redskap att ha i hemmagymmet, och kan användas utan vikter, men används primärt med vikter till övningar som exempelvis bänkpress, hantelrodd, skullcrushers med fler.
Iron Gym Dumbbell Bench
En gedigen bänk som tål det mesta. Smidigt för att utföra övningar som hantelpress eller för att använda som en högre step-up bräda.
Flera justeringar på lutningen så du kan träna musklerna från fler vinklar och för axelpress.
Hopprep
Ett klassiskt träningsmoment, men också ett mycket effektivt träningsredskap för att öva upp balans, precision och uthållighet. Att hoppa hopprep är utmärkt för att värma upp, och är en favorit för eliteidrottare inom många sporter, däribland boxning.
Jump Rope, Black
Ett enkelt hopprep med mjuka handtag. Prisvärt alternativ för den som vill testa på och har möjlighet att hoppa inomhus.
Boxningssäck & Handskar
Ett mycket bra träningsredskap att ha hängandes från taket för att öva precision, uthållighet men även styrka. Kan kompletteras till ett mycket effektivt träningspass med bland annat hopprepet, skrivet om ovan.
Handskar
Snygga handskar som är till för sparrningsträning och mot säck.
Boxsäck, 120cm
Enkel boxningssäck som väger 40kg.
Yogamatta
Kommer till stor användning inom flera områden, bland annat för att skönare kunna genomföra sit-ups, armhävningar, yoga men också stretching – ett kritiskt moment i varje träningspass.
Master Träningsmatta
Bra att ha matta i sitt hemmagym för att slippa de hårda golvet vid träning som kräver att man är knästående eller liknande. Perfekt väl även för den som vill stretcha eller utöva yoga.
Träningsband
Elastiska träningsband fungerar utmärkt inom en rad olika områden och ett måste i varje hemmagym.
Iron Gym Power Band
Riktigt bra att ha i sitt hemmagym. Grym utrustning för att värma upp eller att träna upp sina skador, rehabilitering. Finns att välja på en drös olika motstånd.
Sammanfattning
Genom att investera i sin bostad och sig själv genom att införskaffa ett hemmagym, gör du träningen betydligt mer lättillgänglig för dig själv, familjen och vänner. Vad som kan vara ett hinder är förstås kunskapen om vad som ska införskaffas, samt vad kostnaden blir för hela kalaset. Tänk däremot på att detta förhoppningsvis blir en engångskostnad, och att när du köper in maskiner och redskap tenderar kvalité att bli billigare i längden, speciellt ifall du avser att nyttja och använda en specifik maskin mer än andra.