Det nalkas fredagsmys och förutom den obligatoriska taco-kvällen ska det förstås också vara fredagsmys! För många innebär en öppnad påse chips att hela påsen åker ner, och till fredagsmyset förutom läsk och godis brukar just chips infinna sig. Men vad innebär det egentligen att äta en hel påse chips, hur illa är det egentligen, och hur mycket måste du träna för att få bort överskottet av kalorier som du får i dig?
Sourcream & Onion
En av de mest populära alternativen på chipshyllan är Sourcream & Onion från OLW. Tar vi en närmare titt på innehållsförteckningen kan vi se att en normalstor påse på 275 gram innehåller 515 kalorier per 100 gram, totalt alltså 1416 kalorier i en hel påse. Vidare ser vi att kolhydraterna per 100 gram är skyhöga med hela 46 gram kolhydrater per 100 gram, vilket bland annat beror på frityroljan som chipsen tillagas i.
Chipsen är helt klart goda, och det kan vara svårt att sätta stopp att äta förens hela påsen är slut, men med hela 1416 kalorier i en hel påse, innebär det naturligtvis en hel del träning.
Skillnad på kalorier och kalorier
En kan resonera, att ifall du äter kalorisnålt under en hel dag, och sedan trycker en hel chipspåse på kvällen för att kompensera för ditt hittills kalorisnåla dagsintag, så övertrasseras ändå inte det dagliga kalorimålet vilket innebär att ingen skada är skedd, eller?
En man som väger 80kg, är 30 år gammal, 180cm lång och tränar 1-3 dagar i veckan behöver i snitt ungefär 2240 kalorier per dag, vilket i teorin innebär att äta en normal lunch och komplettera med en påse chips på kvällen inte gör att du övertrasserar det rekommenderade dagsintaget. Däremot, så är det skillnad på kalorier och kalorier, det kanske låter märkligt men är faktiskt sant.
Bra kalorier
Kalorier ska du aldrig vara rädd för, det viktigaste är däremot att du får i dig kalorier med rätt mat. Exempelvis ger 100 gram rent socker 390 kalorier, medans du får 390 gram potatis för lika mycket kalorier. Potatisen mättar betydligt bättre än rent socker, och innehåller dessutom stärkelser som din kropp behöver, och är därför ett mycket bättre val av kalorikälla, jämfört med socker.
Skulle man därför jämföra kalorierna som finns i en påse chips jämfört med motsvarande mängd kalorier i en ordentlig måltid, går det därför snabbt att konstatera att kalorierna som finns i chips, är dåliga, jämfört med bra kalorier som finns i en ordentlig måltid.
Hur tränar jag bort en chipspåse?
Hur mycket träning som behövs för att träna bort en chipspåse är högst individuell, och beror på fler saker annat än bara träning såsom exempelvis din ämnesomsättning. Men om vi tar en person som väger 70kg som är ute och löper i snitt 10km/h så förbränner den personen ungefär 690 kalorier under 60 minuter.
Det skulle alltså innebära att en chipspåse Sourcream & Onion på hela 1416 kalorier kräver strax över 2 timmars löpning i 10km/h, vilket får en att undra ifall det verkligen är värt det.
Såklart är fredagsmyset en helig stund för de flesta, och en stund där familjen och vänner samlas för en trevlig stund, där man kan unna sig någonting extra efter veckans slit, och så ska det såklart få vara.
Men istället för att doppa chips i dippen, kan det vara läge att byta ut chipsen mot grönsaker såsom broccoli, blomkol, morötter eller varför inte gurka?
