Att träna har blivit alltmer populärt, och har även länge varit det på ett eller annat sätt. Det ryktas mycket om att man kan lindra psykisk ohälsa och mår bättre av att träna, att du blir bättre som person och att du blir mer vältränad. Ifall du går i tankarna kring att börja träna, eller om du redan tränar och undrar varför du plötsligt börjar må bättre, kommer vi i denna artikeln redogöra för varför det kan vara så.
Hänger Träning och Humör ihop?
Ifall du mår bättre av att träna, kan det lätt uppfattas som att du i sådana fall även blir glad av att träna. Svaret på denna frågan är egentligen både ja och nej, och beror på person samt vad i livet som har hänt.
När du tränar är det vetenskapligt bevisat att du kan uppleva lycka, helt oförklarligt. Hur detta kommer sig, beror på kroppen och hur hormoner utsöndras vid träning, närmare bestämt endorfiner, ett kemiskt ämne, som får kroppen att känna lycka.
Men att träna ifall du är på dåligt humör, kanske inte nödvändigtvis gör dig glad eller munter, men det kan få dig att känna dig bättre, som om en sten helt plötsligt bara släppte. Det är av denna anledningen som det är populärt att springa iväg till gymmet vid motgångar i vardagen, eller ifall du skulle vara arg på någonting.
Med detta sagt, kan träningen definitivt påverka hur ditt humör är, men det behöver inte nödvändigtvis göra att du går från arg och frustrerad, till att bli glad. Det kan däremot vid dessa tillfällen hjälpa till att känna en viss lättnad, som om saker och ting senare kommer att bli bättre, vilket alltid kan vara skönt att känna.
Mår Kroppen Bättre av att Träna?
Det finns flera vetenskapligt bevisade avancerade forskningsexperiment, som påvisat att träning gör under för kroppen, både emotionellt, men också kroppens muskler, organ och leder. Detta är en stark anledning till att börja träna, eftersom den kommer att må bättre av rörlighet och konditionsträning, än om du inte alls utsätter kroppen för ansträning.
Som tidigare nämnt utsöndrar kroppen endorfiner, en slags kemisk belöning helt automatiserat av kroppen för träning. Att dessutom få en förbättrad kondition, bli starkare och mera uthållig kommer även hjälpa till i vardagen något enormt, med vardagliga uppgifter såsom att bära kassarna hem från Ica, eller att bli mindre, eller inte alls, andfådd av att ta trapporna till tredje våningen istället för hissen.
För dig som har barn, är det även extra tydligt om du och din kropp är vältränad, eftersom aktiviteter som involverar barn, ofta kräver mycket energi och uthållighet. I dessa fall bör du inte bara se träningen som någonting positivt för bara dig själv, utan även din omgivning, mer specifikt dina, eller anhörigas, barn i detta fall.
Kan träning Lindra Psykisk Ohälsa?
Eftersom träning har visat sig ha så pass mycket positiva effekter, blir således en naturlig frågeställning ifall träning kan hjälpa till att lindra psykisk ohälsa.
Att vara drabbad av psykisk ohälsa, kan ha varierande påverkningar från fall till fall. Vad som däremot instämmer för alla som är drabbade, är att det är en psykologisk sjukdom. Med detta konstaterat, och med bakgrund av att träning påvisat har positiva effekter, kan träning för dig som lider av psykisk ohälsa ha positiv påverkan, och hjälpa dig att tillfriskna och börja må bra igen.
Träningen är ett bra verktyg för att komma ifrån psykisk ohälsa av flera anledningar, inte bara att kroppen naturligt mår bättre av det.
Genom att fokusera på träning, har du flera mål och delmål som du jobbar för att beta av. Genom att klara dessa mål och delmål, kommer kroppen få en positiv kick, i den mening att du faktiskt klarade av någonting, som du först inte gjorde. Att även se hur kroppen avancerar i uthållighet eller styrka, kan vara en skön feedback att få, efter allt slit med träningen, som hjälper till att känna något ljus i mörkret.
Psykisk Ohälsa i kombination med Träning bryter Mönstret
Att bryta mönstret kan vara en viktig vana för dig som hamnat i en ond spiral. Genom att lämna din vanliga vardag, oavsett om det är på jobbet bland kollegor, eller hemma i sängen framför datorn, kan ett miljöombyte göra mycket för ditt välmående.
Att byta miljö och omgivning, kan ge en kognitiv omstart, och det är därför inte allt för ovanligt att de som kommit ur psykisk ohälsa med träning som hjälpmedel, fattar ett enormt tycke för träning och träningslokalerna.
Vilka Hälsofördelar finns det med att Träna?
Att träna, vare sig det gäller kondition eller styrka, ger flertalet positiva fördelar för kroppen. Att belasta kroppen med rätt typ av träning stärker muskler, balans, reflexer men kanske viktigast av allt motverkar det hjärt och lugnsjukdomar. I regel är ingen träning dålig, men givetvis är det bra för dig som ständigt besöker gym, att variera träningen så att du inte belastar samma muskelgrupp gång på gång, utan att låta muskelgruppen återhämta sig helt.
Vid upprepande träningsmoment, utan att låta kroppen återhämta sig, belastar du muskeln vilket delvis gör det extra känslig och i risken för att skadas väl på eller utanför gymmet, men du bryter också ner muskeln utan att ge den chans att byggas upp igen, vilket gör att träning blir kontraproduktiv och nerbrytande istället.
Att röra på sig aktivt minst 30 minuter varje dag är en bra tumregel för att leva ett hälsosamt liv, givetvis ska detta även kombineras med en balanserad kost, samt ordentlig återhämtning, det vill säga sömn.
För dig som gillar att bli påmind att röra på dig, eller för dig som vill se till att uppnå dagens träningsmål, kan en bra smartwatch för träning vara ett bra inköp. Många smartwatches har träningsfunktioner och program, som ständigt påminner att när och hur länge du ska röra på dig, för att i vardagen få ihop den träning som behövs. En Apple Watch till vardaglig träning är således ett mycket populärt alternativ, som huvudsakligen har tre omtyckta dagsmål, som ska få sin cirkel sluten.
Slutsats
Det är utan tvekan påvisat att du mår bättre av träning. Genom att träna stärker du kroppens muskler, din kondition, din disciplin, men utsöndrar även endorfiner som ger kroppen ett rus av lycka. Tack vare träning är det många som lyckas komma ur psykisk ohälsa, vilket bara är ett exempel varför träningen är så himla viktigt, och varför den kan hjälpa till att motverka åldersrelaterade sjukdomar, psykisk ohälsa men och rörlighet desto äldre du blir.
