En vanlig maträtt i våra svenskars hushåll är ju så klart pannkakor. Väldigt enkla att göra och tar sällan väldigt lång tid, det tar knappt en halvtimme från början på smeten till man kan sätta sig att äta!
Det man behöver:
- 2 tsk Vetemjöl (5 gram)
- 1/2 Banan (70 gram)
- 3 msk Havregryn (20 gram)
- 1 ägg (60 gram)
- 1 skopa Proteinpulver (20 gram)
- 3 msk Blåbär (20 gram)
- 1 krm Vaniljpulver
Hur du gör:
- Börja med att koka upp havregrynet med minst 6 matskedar vatten på medelvärme. Låt sedan stå och svalna bredvid.
- Blanda ner bananen i havregröten. Tillsätt sedan ägget, proteinpulvret, mjölet och vaniljpulvret.
- Blanda ner blåbären i smeten. Spara några om du vill använda några som topping.
- Värm upp stekpannan med oljan och grädda pannkakorna tills de är gyllenbruna.
- Börja njut av goa havrepannkakor!
Man måste ju såklart inte använda proteinpulver, men kan vara fördelaktigt om man försöker bygga muskler. Hoppas det smakar!