Overnight Oats med Jordnötssmör och Banan [385kcal]

Innehållsförteckning

Här kommer ett recept hur du gör en god och enkel overnight oats, för dig som gillar ha en färdig frukost redo för dig på morgon så du kan sova längre eller minska stressen på morgon. Enkel att ta med den till jobbet eller när du är ute på vift. Detta recept på overnight oats tar cirka 10 minuter att förbereda.

Vad du behöver:

2,5 msk (20 gram) Havregryn
0,5 tsk (5 gram) Honung
1,5dl (150 gram) Havredryck
1 msk (15 gram) Jordnötssmör
1 skopa (20 gram) Proteinpulver
1/2 (30 gram) Banan

Gör så här:

  1. Blanda havregryn, havredryck, proteinpulver och honung ordentligt i en lufttät burk.
  2. Ställ burken i minst 2 timmar i kylskåpet, men helst över natten.
  3. Skiva bananen.
  4. Toppa med bananen och jordnötssmöret.

Man kan med fördel välja ett proteinpulver med smak, för att eventuellt variera smaken på overnight oatsen så man inte tröttnar på samma smak varje dag.
Ett otroligt smidigt sätt att enkelt få i sig en frukost utan att spendera tid på morgonen för att förbereda den samma morgon. Man kan även ändra från banan till annan frukt eller bär som man hellre äter, men tänk då på att kalkylen för kalorier och innehåll av protein, kolhydrater och fett inte stämmer då.

Receptet innehåller:
Protein – 25g
Kolhydrater – 36g
Fett – 15g